The Work with Byron Katie

Razišči štiri vprašanja in naredi preobrat

1. Ali je res?
2. Ali lahko absolutno veš, da je to res?
3. Kako reagiraš, kaj se zgodi, ko verjameš tej misli?
4. Kdo bi bil/a brez te misli? in Preobrni misel. Ko uporabljaš štiri vprašanja, razišči prvo trditev 1. Pavle me ne posluša. Medtem ko bereš, se spomni nekoga, ki mu še nisi popolnoma odpustila.

1. Ali je res? Vprašaj se: »Ali j res, da me Pavle ne posluša?« Ostani mirna. Če hočeš vedeti resnico, naj um postavi vprašanje, odgovor pa bo sam priplaval na površje—vprašanju naproti.

2. Ali lahko absolutno veš, da je to res? Upoštevaj ta vprašanja: »Ali lahko absolutno vem, da je res, da me Pavle ne posluša? Ali lahko zares vem, kdaj nekdo posluša ali ne? Ali včasih poslušam, tudi ko se zdi, da ne?«

3. Kako reagiraš, kaj se zgodi, ko misliš to misel? Kako ravnaš z njim, ko verjameš, da te Pavle ne posluša? Naredi seznam. Na primer: »Čudno ga pogledam. Prekinem ga. Kaznujem ga tako, da mu ne namenim pozornosti. Začnem govoriti glasneje in hitreje, skušam ga prisiliti, da me posluša.« Nadaljuj s seznamom, ko se poglabljaš vase in videla boš, kako ravnaš sama s sabo v tej situaciji in kako se pri tem počutiš: »Zaprem se vase, izoliram se. Veliko spim, jem in dolgo gledam televizijo. Opazuj vse učinke, ko verjameš misli Pavle me ne posluša.

4. Kdo bi bil/a brez te misli? Zdaj si zamisli, kdo bi bila brez te misli: Pavle me ne posluša. Kdo bi bila, če ne bi bila niti sposobna misliti te misli? Zapri oči in si predstavljaj, da te Pavle ne posluša. Predstavljaj si, da nimaš misli da Pavle ne posluša (niti, da bi moral poslušati). Vzemi si čas. Opazuj, kaj se ti razodene? Kaj vidiš? Kakšen je ta občutek?

Naredi misel. Originalni stavek, Pavle me ne posluša, se lahko preobrne v »Jaz ne poslušam Pavla«. Je to zate res ali bolj res? Ali ti poslušaš Pavla kadar misliš misel, da bi on moral tebe poslušati? Poišči tri izvirne primere, ko je preobrat zate resnica v tvojem ţivljenju. Še en preobrat bi bil: »Sama sebe ne poslušam.« Tretji primer preobrata je »Pavle me posluša.« Pri vsakem preobratu odkrij tri izvirne primere, kako je preobrat resnica v tvojem ţivljenju.

Vir: Byron Katie, The Work